重阳节，老人家怎样养生身体更棒？

花草百科 2023-10-24 191 0

重阳节，也就是在秋分之后，因气候凉爽，人们常常食欲增加，是养生的大好时机，老人家怎样养生身体更棒？

1.心情愉快

最简单也是最重要的，就是保持心情愉快，秋季日照减少，气温渐降，人的心情很容易根据天气的变化而感伤春秋，产生焦虑，烦躁等情绪。老年人情绪不畅，更会加速生理上的衰老速度，诱发多种疾病。子女们应多跟父母唠嗑，多交流。

2.规律起居

换季时节最重要的是保持良好的生活习惯，最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。老年人骨质较脆，是骨关节病高发人群。如果家有老人要去登高，一定要提醒他们尽量避免长时间剧烈运动，注意保护骨关节的健康。

3.当心秋燥

燥为秋令，易伤津耗液；同时，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥，应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以养肝气。这个季节，喝粥可以减轻人的胃肠道负担，对消化也有帮助。

4.温暖睡眠

高质量的睡眠的养生的很重要的部分，秋夜的风虽然温柔，但是也很容易吹感冒，因此，这个时节，入睡时一定要避风寒而卧。另外，秋季气候干燥、风力大，汗液蒸发快，容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂。在日常生活中，要注意保持室内的湿度。适当时，可以使用加湿器缓解下空气的干燥。

5.避免盲补

秋季是进补的时节，现在，社会上各类养生与健康的科普文章很多，然而有些观点并非适合所有人。特别是老年人，一定要根据自身具体情况进补，很多中药补品非常讲究体质的寒热，服用前一定要弄清楚。可以选择一些常年都能服用的养生花茶调剂调剂。