开心果图片:开心果有什么营养价值？什么人千万不能吃开心果？

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这是一个好时机，说每个人都在心里，裂缝的小嘴就像笑。当你看看它时，你觉得你可以听到声音，开心果是一个坚果，种子食物丰富的油能丰富，所以非常美味的照片。像其他坚果一样，营养价值富裕。

许多无机盐富含各种矿物组分，在开心果中，如钾，磷，镁，尤其是磷元素，100g，但开心中的钠离子含量高。 100克含有120mg，虽然它可以补充物理强度，但不能吃太多，特别是高血压患者，钠离子摄入可能导致血管升高和压压血管诱导高血压。还存在各种微量元素，例如锰，铜，锌，硒等，其还含有一定量的铁元素，钙元素，并适当地吃一些矿物质。开心素富含维生素A，胡萝卜素对眼睛具有一定的保护作用，富含维生素E组成，可以改善免疫和体。

开心果富含叶酸，叶酸可促进胎儿神经管的发育，是怀孕母亲需要在怀孕前补​​充的营养成分，所以怀孕的母亲也可以吃一些消心图。除叶酸外，还有各种有益的组分，如烟酸，泛酸。像其他坚果一样，开心果也富含油，高可达到45％左右，但是开放果实的油含量也具有富含不饱和脂肪酸，主要是不饱和脂肪酸，称为“心脏保镖”，因为最不饱和脂肪酸对脑发育和健康的亚油酸成分有益，它们可以征服他们的大脑，以及保护心健康的疗效;单蛋白脂肪酸对心血管和脑血管疾病有利，可以调节血清胆固醇，加速胆固醇代谢，清晰清洁血管有助于预防心血管和脑血管疾病。此外，它还富含膳食纤维，以帮助预防便秘。

幸福的水果是甜蜜的，可以冷，还有一个调理效果对肾虚，但有很多脂肪，更多的卡路里，肥胖和三名高患者不能打开和吃开心果。膳食指南推荐的每日大豆和坚果摄入量在25〜35g内，螺母的摄入量左右10克，可能有点。快乐，你也可以在粥中吃饭，你也可以向菜肴添加映射。